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2011年7月

2011年7月31日 (日)

チェーンの種類?

自分の第2のbicycle愛車MTBの8速スプロケを交換したのは1ヶ月前です。それからリヤのスプロケからなんかキシキシと音がする為、リヤのディレイラーの調整を何回しても音がします。今朝もリヤデェレイラーの調整をしていて何気にチェーンをよく見てみるsearch(虫眼鏡)とCN-HG73と書いてあります。もしやと思い早速調べてみるとやはり9速用のチェーンです。

どうりでhappy02と思い、8速用のチェーンをネット(チェーン互換性)で調べてみると悪い癖sweat02が出てきます。ついつい高いupのが欲しくなってきますsweat01

結局、CN-HG91(8速用)と今後の為にロード用(9速アルテグラ)CN-7701pcネットでポチリましたhappy02

夕方6時半からMTB(負荷トレーニング)で河内ダム中坂コース40分位を走って来ましたsweat02

平均傾斜7.1% 転石から採石場の上の林道までがきついし、薄暗いdown

2011年7月30日 (土)

海に行くぞ!

今日の目的地は福岡糸島半島bicycle(サイクリングコース)のwave芥屋(けや)海水浴場ですhappy01

早朝5時に起きて、近所の方と一緒に鳥栖から筑紫野バイパスを黙々と走り、井尻から外環状線を福重まで走ります。ここで会社の方と合流して(道案内)3人で                 

Dvc00059 芥屋海水浴場を目指します。

日頃、fuji九千部山か小石原方面しか走らないので、海岸線を走るのはとても新鮮でしたshineそれとロードバイクで練習されてる方が多いことhappy02                                                                                                           途中休憩を挟みながらDvc00057( 桜井二見ヶ浦です)

なんとか目的地のwave芥屋海水浴場に8時過ぎに到着  (鳥栖からここまで65km)                                                                                                                        

Dvc00062 みんな気持ちよさそうに海水浴です。その中暑苦しいオヤジ達3人がミスマッチでしたhappy02

しばらく休憩をしてから今度は鳥栖まで帰りますsweat02気温も上昇upして汗だくsweat01になりながら福重まで帰ります。ここで会社の方とお別れです(道案内ありがとうございましたcoldsweats01

ここから 堤~弥生坂~那珂川~中島公園(ここでも休憩)を通ってお約束の

Dvc00069 九千部山経由で帰ります。われながらよく頑張りましたhappy01    

 距離134km AV24km 平均心拍数125 ライド時間5時間40分

近所の方、いつもお付き合いありがとうございますhappy01

2011年7月29日 (金)

タイヤ交換(ロードバイク)

新品のタイヤ(折曲がって売られてる)を買ってきてホイールにはめる時に、悪戦苦闘sweat01された方はかなりいるのではないかなぁ~と思います。リムにタイヤのゴムが硬くなかなか入らないsweat01タイヤレバー・ホイール・タイヤと戦いthunder時間だけが過ぎていって最後はやけ気味に無理やり入れ込むsweat02

そんな時の裏技がありますflair

これですshine

Dvc00051

そうハンドソープ(泡タイプ)です

これを最後悪戦苦闘しているタイヤのリムに当たる部分とタイヤレバーにハンドソープの泡heart04を指で塗り滑りやすくすると、案外簡単にホイールにタイヤが入り込みますhappy01

一度は試されてみては?(自己責任でねhappy01

明日は早朝から、ロングライドだnote

2011年7月27日 (水)

九千部山を基山から

今日は仕事がはやく終わったので、夕方から九千部にアタックdash  近所の方と一緒に基山方面から登りはじめた。基山火葬場の横の14%の傾斜があるところ二人でアタックをかますsweat01登りきっていったん河内方面に下り、再度九千部に登るDvc00044 。途中数匹のアブに襲われsadマジでしゃれにならなかった。九千部中腹の那珂川とのT字路まで行き、そこから頂上まで3.5kmを再びアタックdash    この区間のタイムを計り、下山しましたhappy01  いい汗かいたsweat02

2011年7月26日 (火)

次は・・・

そういえば2011ツールド・フランスも終わりましたgood個人TTでのエヴァンスの強さはすごかったです。NHK BS放送7月31日のtvツールの総集編が楽しみですheart04

自分はこの2ヶ月阿蘇望完走に向けてがんばってきたので、なんか目標を失うとヘタレ病が出てくるので、何かモチベーションをあげる大会がないかとネットで探しておりますがなかなか見つかりませんdown

しばらくは九千部山頂迄、虫と戦いsweat01ながらMTBで上りトレーニングをして、持久力をつけよ~とhappy01来年はAコースをかんそうできたらなshine

2011年7月24日 (日)

阿蘇望Bコース完走

見事阿蘇望Bコースを完走できました。初めて阿蘇望に参加するのでドキドキでした。日差しもそこまできつくなかったので、大変いい結果で終わりましたshine

Dvc00043 2時間54分 AV25.3km 平均心拍数165

九千部で鍛えた結果が出ました。やれば出来るhappy01

疲れたので寝ますsleepy

2011年7月23日 (土)

阿蘇望完走にむけて その4

今日は、明日に向けて自転車の整備をしますflair

チャリは20年以上前のパナソニックです。人から譲ってもらいコツコツ部品を交換(新車買えるじゃないかな)しながら何とか見られるようになりました。フレームがカーボンの時代に重いクロモリでがんばっています。

ヒルクライムに不向きなディープリムのホイルに27Tのギヤを装着し、リヤディレイラーの調整をして(ネットでシマノホームページを見ましたシマノカスタマーサポート)、清掃などをしましたshine

今から河内ダムに試乗に行ってこようdash

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2011年7月22日 (金)

阿蘇望完走にむけて その3

今日からsun日差しが戻ってきました。

本来なら最後の練習でもしなければならないところですが、なんせヘタレオヤジなもんでsweat02何とか楽に完走出来ないかと考えながら近所の安い衣類関係の店に買い物に行くと、こんなもがありました。                                                                                                                  

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冷却ジェルを冷蔵庫で冷却したのをタオル生地のベルトに入れて首に巻くという物。日焼け防止ににもなって一石二鳥になると思います・・・

道具はそろったし自転車の整備でもやるかなupwardright

2011年7月21日 (木)

阿蘇望完走にむけて その2

typhoon台風の影響かcloud曇りの日が続いてます。大会当日も曇りだったら少しは楽に完走できるのに・・・sweat01

現実はそうもいかないようで、天気予報はsun晴れ

かなり暑くなると予報が出てたので、汗sweat02をかなりかくので、塩分補給が必要かと思い持ち運びがよく、塩分もかなり含まれている。梅チューブを買ってきました。

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これはトライアスロンの雑誌なんかでも紹介されました。

これも背中にしのばせて、完走目指してがんばろうとhappy01

2011年7月19日 (火)

阿蘇望完走にむけて

Bコースとはいえ途中お腹がへると思い、

今日は薬局コスモスに買い物に行きましたdash

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http://www.meiji.co.jp/health/p-plus/balance/jelly_charge.html

http://catalog-p.meiji.co.jp/products/beauty_health/nourishmentadjust/060201/39222.html

どれも98円と安いわりには、200キロカロリーとなかなかすぐれものです。

味もおいしく、くせになりそうですhappy01

大会当日はポッケにしのばせて途中で補給します。

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